Pilates es un método de acondicionamiento físico creado por Joseph Pilates hace más de 80 años. Su práctica se extiende por todo el mundo y su popularidad ha aumentado gracias a que es seguido por un nutrido grupo de personajes pertenecientes a la danza, la música, el cine y deportistas de alto nivel. Pilates reúne la filosofía del ejercicio occidental - más dinámico y centrado en la física muscular - con la oriental, que trabaja el control corporal y la fluidez basándose en la respiración y la relajación.

El método busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de los grandes grupos musculares, sin olvidarse de los pequeños músculos profundos. La rehabilitación es una de las vertientes que ofrece el método Pilates. Los ejercicios de rehabilitación se basan en una coordinación de la respiración con la musculatura profunda para poder llegar a un acondicionamiento físico adecuado.

Siempre se llevan a cabo con un técnico instructor que sigue paso a pasa a la persona que se somete a las sesiones de ejercicio. No existe límite de edad para llevar a cabo los ejercicios propuestos por Pilates.

Principios del Método Pilates:

1- Concentración.
2- Control.
3- Centralización.
4- Fluidez
5- Precisión.
6- Respiración

Principales beneficios del Pilates:

- Mejora la postura y alivia los dolores lumbares.

- Incrementa el desarrollo de los músculos abdominales.

- Favorece la agilidad, la coordinación, la destreza, el equilibrio corporal, la flexibilidad, la circulación sanguínea y la tonificación de los grandes grupos musculares sin olvidarse de los músculos pequeños y profundos.

Fortalece los músculos sin incrementar la masa muscular (hipertrofia), optimo para aquellas personas que desean estilizar el cuerpo sin incrementar la musculatura.

- Favorece la mejora de la condición física y mental del practicante, desarrollando la concentración y atención.

- Favorece el tratamiento de la osteoporosis, ya que al estimular la formación de masa ósea, reduce el riesgo de fracturas.

- Reduce la ansiedad y el stress, dado que esta disciplina, requiere una buena concentración para la realización de los ejercicios ya que despeja la mente de los problemas personales.

- Favorece la mejora de la condición física y mental del practicante.

- El sistema Pilates aumenta la repeticiones de los ejercicios y la cantidad de los mismos de forma paulatina, por lo cual casi no produce agujetas o dolores musculares.

Confusiones sobre sus beneficios:

- Pilates no es programa apto para la perdida de peso corporal, ya que no produce aumento significativo de la capacidad aeróbica. Es un sistema más involucrado con el fortalecimiento muscular y la mejora postural. Cabe destacar que la pérdida de peso corporal se produce por el incremento del gasto energético a través ejercicio aeróbico y Pilates no es un ejercicio aeróbico en absoluto.

- Tampoco es un método diseñado para aumentar significativamente la masa muscular (hipertrofia), ya que los niveles de sobrecarga muscular son mínimos y no se trabajan los músculos en forma aislada. Sus niveles de estimulación permiten una buena tonificación muscular sin llegar a la hipertrofia muscular.